Mese a fejlődésről...

"Egy könyörületes személy, látva hogyan küszködik egy pillangó, hogy kiszabadítsa magát a bábból, segíteni akart neki. Nagyon gyengéden kitágította a szálakat, kialakítva egy kijáratot. A pillangó kiszabadult, kibújt a bábból, bizonytalanul bukdácsolt, de nem tudott repülni.
Valamit ez a könyörületes személy nem tudott, és ez az hogy csak a megszületés, kibújás küszködésén keresztül tudnak annyira megerősödni a szárnyak, hogy repülni lehessen velük. Megrövidített életét a földön töltötte, sose ismerte meg a szabadságot, sose élt igazán.”

Ha én megpróbálok megváltoztatni valakit, akit szeretek, mivel úgy érzem, én tudom milyennek kellene lennie, akkor egy nagyon értékes jogától fosztom meg. A jogtól, hogy felelősséget vállaljon saját életéért, választásaiért, létformájáért."

Beszámoló...

Az elmúlt hónapom mutatói:
- Minimum százszor döntöttem az egészségesebb étel mellett, a "finomabb"-finomítottal szemben.

- Minimum heti 3 edzést végigcsináltam
most már nem teljes testedzéseket nyomok, hanem különböző testrészekre specializálom az adott napi gyakorlatokat.
                                tricepsz-bicepsz-mell- minimális kardió
                                comb-fenék light-osan, kardió intenzíven
                                hát - váll-has-vádli- minimális kardió
                                 comb, fenék nagy súlyokkal, minimális kardió.
- Erika kölcsönadta a biciklijét így most azzal járok munkába. (ez napi 60-70 perc tekerést jelent)
- Közérzetem jó, nem sóvárgok már a cukor után.
- Ünnepélyes fogadalmam óta (kb. 2 hónap) összesen 2 szál cigit szívtam el, és azt is megbántam
(a sport hatalmas erőt ad kibírni 12 év masszív dohányzás után)
- Elfogadtam egy állásajánlatot. Így két munkahely mellett (összesen kb 70-75 óra) mellett fogok időt szakítani az edzésekre.
- Reggelente valami jógaszerűséggel kecmergek ki az ágyból...még nem nevezném jógának...de alakul...
- A kávémat heti 2-3 alkalommal félig zöld kávéval készítem...(ami zsírégető hatású elvileg)

Motivációs mesék 1.

A halászok kinn eveztek a vízen. Egyszer csak vihar kerekedett. A halászok megrémültek. Elhajították evezőjüket és Istenhez fohászkodtak, hogy mentse meg őket. A ladik egyre távolabb sodródott a parttól. Ekkor az egyik öreg halász így szólt: - Miért dobjátok el az evezőket? Az Istenhez imádkozni kell, de a parthoz evezni.(Lev Tolsztoj)

A célok elérésért tennünk kell, nem elég elhatározni, és imádkozni, minden nap tenni kell...

Testalkatok...

Három fő testalkat típus létezik az ektomorf az mezomorf és az endomorf, valamint ezek kombinációja.
Ehhez kell igazítanod a diétát, és az edzéseket, mivel teljesen más a testfelépítés az anyagcsere.

Ektomorf
 Magas sovány testalkat, nőknél kifejezetten előnyös ez a típus, mert ezt nevezzük modell alkatnak. Gyors anyagcsere, vékony, karcsú homokóra alak, egyáltalán nem hízékony.

Nőknél ez a típus tökéletes. Nagyon edzeniük sem kell, lazán tudják tartani az alakjukat, azért néha nem árt ha odafigyelnek az étkezésekre.
Ilyen alkatú például Kate Moss, Gemma Ward, Karolina Kurkova.

Mezomorf
Könnyedén épít izmot, és gyorsan képes zsírt veszteni, ha követi az étkezésekkel és az edzéssel kapcsolatos szabályokat.
A mezomorf szervezet a legirigylésreméltóbb típus. Ennek az az oka, hogy álom-testalkatot képesek kiépíteni. A mezomorf alkatú nőknek tipikusan homokóra alkatuk van, míg a férfi mezomorf alak általában téglalap alakú.
A csontok erősek, a váll általában szélesebb. Bár ehetnek bármilyen típusú ételt, a fehérje-diéta segít megőrizni jó alakjukat. Az ilyen típusú szervezet ideális testépítésre, mivel rendelkezik a megfelelő erővel és fizikai képességgel.
Híresebb mezomorf-ok Vin Diesel, Sergio Ramos, Russel Crowe, és szinte kivétel nélkül az összes modell, aki az olasz divatházaknak dolgozik. De ilyen még Calvin Klein, Christian Bale és Cameron Díaz is.

Endomorf

Ez a típus akkor is hízik, amikor a másik eszik. Szinte lehetetlen ezt az alkatot kezelni, de a keserves és szigorúan betartott diéta és az edzés megoldás lehet, de az alap testfelépítés miatt nem kell csodákat várni. Puha és kerekded testalkat jellemzi, a végtagok felső része sokkal vastagabb mint az alsó. A csontok szélesek, a has körfogat nagy, lassú anyagcsere, és az átlagnál nagyobb zsírsejt szám.

Könnyedén híznak, de az izom kis erőfeszítéssel épül .Ahhoz, hogy ezt az alkatot kordában lehessen tartani, minimum heti 5 alkalommal kéne lemenni edzeni.
Diéta mellett persze ami hatalmas alap. Ilyenek a brittek 80 %-a, Kirstie Alley, Liptai Claudia vagy Mariah Carrey, Janicsák Veca. 

(forrás: Lifetilt)

Alapgondolat

A lapos/kocka-has a konyhában készül, nem az edzőteremben...

Viktoriánus diéta

Dr. Judith Rowbotham és Dr. Paul Clayton az 1850 és 1872 közötti időszakot vette górcső alá, tehát a legendás Viktória királynő uralkodásának középső időszakát.

Érdekes, hogy az akkor élők egészségesebbek voltak, noha naponta több mint 5 000(!) kalóriát vittek be a szervezetükbe.

„Sok hagymát, vízitormát, káposztát, céklát, articsókát és almát ettek. A cseresznyét a szegény emberek eledeleként tartották számon, fillérekért lehetett venni. A húst csonttal együtt főzték, így még több ásványi anyaghoz jutottak belőle, valamint rengeteg heringet, makrélát és tőkehalat készítettek” – magyarázzák a szakemberek.

A VIKTORIÁNUS KOR TÁPLÁLKOZÁSA CÍMSZAVAKBAN

– Teljes kiőrlésű kenyér sok élesztővel.
– Zöldségek: hagyma, káposzta, articsóka, cékla.
– Gyümölcsök: alma, cseresznye, körte.
– Halak: hering, makréla, tőkehal.
– A burgonya hússal drága fogás volt, ezért ritkán ették.
– A cukor luxusnak számított.
– A munkásosztály tagjai nem dohányoztak, és legfeljebb csak gyenge, élesztőben gazdag sört ittak.

Shape magazin cikke

Szakácskönyv is fellelhető a témában:

És akkor lássuk az ételeket:

Előétel:

Hideg vegyes ízelítő:

Halak, rákok:

Sültek:

Saláták:

Zöldségek:

Desszertek:

Tortúra...

Nos, hallgatva Erikára, még a jó idő beállta előtt vettem biciklit, mikor még csak a nagyon elszántak kerekeznek... amikor még nincs akkora kereslet, hogy felnyomja az árakat.
Találtam is egy szép kis alapdarabot, amiben látok fantáziát rendesen, nem is volt drága...
bár majd kiderül, hogy mennyit kell még ráköltenem...

Mivel egész délután vásárolgattunk, így bizony csak estefelé jutottam oda, hogy elindulhattam a bicikliért...nem akartam halogatni, nehogy elvigyék előlem... de még haza kellett jönni átöltözni, mert jeges szél volt, és esett is egy kicsit...addig addig, hogy fél 10re értünk oda...

És megindultunk visszafelé. Gyalog. Lassan kerekezve. Világítás nélkül. Bízva a GoogleMaps-ban, ami szerint elég végigsétálni a Rákospatak mentén...
Az egy dolog, hogy milyen kevesen járnak az utcán, szar időben, tíz után, az egy másik,. hogy a patakparton menő biciklis-futó út mennyire nincs kivilágítva...

Bánfalvy Zoltán fotója: Szellemvonat

A bajok akkor kezdődtek, amikor a patak eltűnt az M3as bevezető alatt...kerülni kellett...és valahogy bekeveredtünk a rákosrendező-vonattemető-csöves-falva hátborzongató díszletei közé...egyre lepusztultabb felüljárók, lelakatolt épületek, zéró világítás, már az út is elfogyott alólunk...
És kezdett egyre jobban halálfélelmem lenni...így nagyon gyorsan, és határozottan hátraarcot csináltunk, és elindultunk, vissza a fény felé...majd próbáltunk lakott területen áthaladva hazavergődni.
Közel 3 órás menetelés, éjszaka, fagyos szélben, rettegve...
Minimum 15 km-es paratúrát csináltunk...

kb. ez a feeling, csak sötétben...

Nagyon közel jártunk már az ismerős környékhez, de nem mertünk kockáztatni ekkorát...

15-16 km, ennyi az, ami rémlik az utcanevekből...és nem is kellett 3 óra, csak bő 2 és fél...:D

Banánpakolás...:)

Nos, valami elmebeteg gondolathullámtól vezérelve hajnali kettőkor (éjfélig dolgoztam) remek ötletnek tűnt wellness-napot (hajnalt) tartani...
Találtam a neten egy balzsam-tuning tippet...röviden egy banánt egy egész tojással, és a kedvenc balzsammal összeturmixolni, és felkenni a hajra min.20 percre..
Az ígéretek szerint a tojás proteintartalma miatt a haj erősebb és fényesebb, a banántól pedig puhább és csillogóbb lesz...

A hiba a sztoriban, hogy nincs még turmixom :P
Úgyhogy büszkén, saját kreatív problémamegoldó tehetségemtől szédülten, gyors lereszeltem szegény, jobb sorsra hivatott banánt. Habverővel hozzákevertem a balzsamot, meg a tojást...

Nem mondom hogy, bizalomgerjesztő lett a végeredmény, de hát én egy erős, bátor lány vagyok...
Úgyhogy gyorsan elkezdtem kézzel felpakolni a hajamra (80-85 cm hosszú), közben eszembe jutott, hogy lehet félre kéne tennem a felét egy másik remek alkalomra...de erről gyors lebeszéltem magam, nehogy lakótársam bekóstolja...:)

Még megtoldottam ezt a remek kompozíciót egy arcpakolással is. Közben azon kuncogva, hogy mennyire kapna frászt szegény srác, ha a koncertről hazaérve itt talál a maszatban :D

Majd fél óra múlva, mikor úgy ítéltem meg, hogy mind a hajpakolás, mind arc arcpakolás kifejthette hatását, beálltam a zuhany alá...
És pár perc múlva rá kellett jönnöm, hogy a tojás, és balzsam enyhe unszolásra eltávolítható, de a reszelt banán rohadtul kapaszkodik...:O
Sampon, balzsam, erősebb-célzott vízsugár...semmi eredmény...enyhe rettegés...
Már  berántottam egy fésűt, meg egy hajkefét is a tus alá...
És kőkemény, 10 perces harc árán megszabadultam a banán 85%-tól, meg a hajam 5%-tól...

Ön és közveszélyes vagyok. de most én nyertem... :D
Tanulság: az interneten veszélyes ötleteket is találhatsz. A reszelés nem minden esetben pótolhatja a turmixot. Kell egy turmix :D

Sissi

A 19. század híres és híresen karcsú nőalakja Elizabeth von Wittelsbach, ismertebb nevén Sissi – az osztrák–magyar császár és király I. Ferenc József felesége – volt, aki rendkívül szigorú diétát és mozgásban gazdag életmódot írt elő magának. A férjénél jó pár centiméterrel magasabb Sissi mindössze 48 kilogrammot nyomott, és ha a fodrásza által naponta ellenőrzött derékbősége meghaladta a 49,5 centimétert, akkor egy falat ennivalót nem volt hajlandó lenyelni. 

Megszállottan tornázott, étrendjét gyakorlatilag hánytatók, hashajtók, narancsok alkották, némi erőlevessel vagy saját tehenének egy pohárnyi tejével kiegészítve.

(eletforma.hu)

Négy gyerek szülése után is karcsú maradt, hiszen egész életében szigorúan fogyókúrázott, valamint sokat foglalkozott testének edzésével is. Szabadidejében lovagolt, de külön tornatermet is kialakítottak a kastélyban.

Erzsébet királyné legendás karcsúságát - 172 centiméteres magassága ellenére mindössze 50 kiló volt, és derékbősége a szülések után sem haladta meg az 50 centit - élete végéig őrizte.

Első étkezésre általában egy tál gyümölcsöt, három zsemlét, kb. 11 deka cukrot, ugyanennyi vajat, egy csésze tejszínt és hideg tejet, egy csésze kávét, egy szelet kuglófot vagy Pischinger-rudat, valamint édes teasüteményt, kekszet és csokoládét fogyasztott. Legalábbis ezt állították a mindentudó bécsi udvaroncok.

a teljes cikk

Csak a móka kedvéért egy kis kalóriaszámolgatás :)

Egy ilyen reggeli után nem kis művészet lehetett megőrizni a karcsúságot :D

De találtam Sissi-diétát is, ami cseppet sem ilyen bőkezü...

Tilos: zsír, cukor, alkohol - olaj és só kis mennyiségben ajánlott

1. nap:
reggeli: feketekávé
ebéd : 2 kemény tojás +kevés rántással készült spenót
vacsora: 1 nagy marhaszelet, zöldsaláta, fõtt zeller

2. nap:
reggeli: kávé tejjel, 1 db magos kifli
ebéd: 1 marhaszelet, zöldsaláta, gyümölcs ( kompót nem)
vacsora: fõtt sonka , étvágy szerinti mennyiségben

3. nap:
reggeli: tejeskávé , 1 db zsemle
ebéd: 1 fõtt tojás, zöldsaláta, paradicsom
vacsora: 10 dkg sonka, zöldsaláta

4. nap:
reggeli: kávé, 1 db zsemle
ebéd: tojás, dinsztelt, vagy nyers sárgarépa, 15 dkg sovány sajt
vacsora: natúr joghurt, vagy kefír + gyümölcs

5. nap:
reggeli: reszelt sárgarépa citrommal, + kávé, kevés tejjel
ebéd: dinsztelt hal, paradicsom
vacsora: marhaszelet, zöldsalátával

6. nap:
reggeli: kávé 1 db zsemlével
ebéd: 1 grillcsirke, saláta
vacsora: 2 fõtt tojás, sárgarépa

7. nap:
reggeli: citromos tea
ebéd: marhaszelet, gyümölcs
vacsora: mindent és minden mennyiségben szabad fogyasztani, kivéve a tiltott dolgokat."

Ez első ránézésre egy tipikus jojó effekt-et okozó diéta. És tuti nem tudnám végigcsinálni, ha dolgoznom is kell mellette, nem csak vegetálnom a szalonban :)

A lelki háttérről:
Sissi nemesi családból származott, de az udvartól távol, nyarait vidéken töltve nőtt fel. nem szánták trónra, nem neveltették és képezték úgy, mint későbbi császárnét. Ez azért fontos, mert mikor Ferenc József végül mégis őt választotta feleségnek (eredetileg Sissi nővérét szánták neki), Sissire óriási nyomás nehezedett.

A házasságig és azon túl számtalan dolgot kellett megtanulnia, hogy méltó legyen az uralkodói családban betöltött helyre. Mindez megalapozta a királyné óriási megfelelési kényszerét, és a “sosem elég jó”-érzetet, mely az anorexiás betegeknél mind fellelhető lelkiállapotok.

teljes cikk