Testalkatok...

Három fő testalkat típus létezik az ektomorf az mezomorf és az endomorf, valamint ezek kombinációja.
Ehhez kell igazítanod a diétát, és az edzéseket, mivel teljesen más a testfelépítés az anyagcsere.

Ektomorf
 Magas sovány testalkat, nőknél kifejezetten előnyös ez a típus, mert ezt nevezzük modell alkatnak. Gyors anyagcsere, vékony, karcsú homokóra alak, egyáltalán nem hízékony.

Nőknél ez a típus tökéletes. Nagyon edzeniük sem kell, lazán tudják tartani az alakjukat, azért néha nem árt ha odafigyelnek az étkezésekre.
Ilyen alkatú például Kate Moss, Gemma Ward, Karolina Kurkova.

Mezomorf
Könnyedén épít izmot, és gyorsan képes zsírt veszteni, ha követi az étkezésekkel és az edzéssel kapcsolatos szabályokat.
A mezomorf szervezet a legirigylésreméltóbb típus. Ennek az az oka, hogy álom-testalkatot képesek kiépíteni. A mezomorf alkatú nőknek tipikusan homokóra alkatuk van, míg a férfi mezomorf alak általában téglalap alakú.
A csontok erősek, a váll általában szélesebb. Bár ehetnek bármilyen típusú ételt, a fehérje-diéta segít megőrizni jó alakjukat. Az ilyen típusú szervezet ideális testépítésre, mivel rendelkezik a megfelelő erővel és fizikai képességgel.
Híresebb mezomorf-ok Vin Diesel, Sergio Ramos, Russel Crowe, és szinte kivétel nélkül az összes modell, aki az olasz divatházaknak dolgozik. De ilyen még Calvin Klein, Christian Bale és Cameron Díaz is.

Endomorf

Ez a típus akkor is hízik, amikor a másik eszik. Szinte lehetetlen ezt az alkatot kezelni, de a keserves és szigorúan betartott diéta és az edzés megoldás lehet, de az alap testfelépítés miatt nem kell csodákat várni. Puha és kerekded testalkat jellemzi, a végtagok felső része sokkal vastagabb mint az alsó. A csontok szélesek, a has körfogat nagy, lassú anyagcsere, és az átlagnál nagyobb zsírsejt szám.

Könnyedén híznak, de az izom kis erőfeszítéssel épül .Ahhoz, hogy ezt az alkatot kordában lehessen tartani, minimum heti 5 alkalommal kéne lemenni edzeni.
Diéta mellett persze ami hatalmas alap. Ilyenek a brittek 80 %-a, Kirstie Alley, Liptai Claudia vagy Mariah Carrey, Janicsák Veca. 

(forrás: Lifetilt)